PROGRAMME D'ENTRAINEMENT POUR FUTURS ATHLÈTES

Disponible en animation virtuelle

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Le programme d’entraînement pour les futurs athlètes 

consiste en 3 séries de 6  vidéos d’une durée de 15 minutes chacun. Il donne des outils d’entraînement quotidien

 

Le programme d’entraînement pour les futurs athlètes 

consiste. Il donne des outils d’entraînement quotidien. Un enseignement des techniques de base en haltérophilie pour une base solide de qualités athlétiques et le développement des qualités athlétiques par entraînement spécifique en haltérophilie et ses éducatifs avec variantes spécifiques 

 

Serie 1: Débutant (6 ans et plus)

 

Enseignement des techniques de base en haltérophilie pour une base solide de qualités athlétiques 

 

Video 1: MOBILITÉ DE BASE

Objectifs: Bien bouger, avoir de bonnes positions pour bien forcer, être confortable et éviter les blessures

Routine d’activation générale et musculaire.

Mobilité des mouvements de base

2- Plyométrie 

3- Renforcement accessoire 

4- Arraché 

5- Épaulé

6- Jetté

 

Serie 2: intermédiaire (13 ans et plus)

Le développement des qualités athlétiques par entraînement spécifique en haltérophilie et ses éducatifs avec variantes spécifiques 

1- Mobilité

2- Plyométrie 

3- Renforcement accessoire 

4- Arraché 

5- Épaulé

6- Jetté

 

Série 3 :  (15 ans et plus)

La performance sportive chez les athlètes par l halterophilie et ses éducatifs de haut niveau

 

1- Mobilité

2- Plyométrie 

3- Renforcement accessoire 

4- Arraché 

5- Épaulé

6 -Jetté